A importância da vitamina D para o seu corpo!


A vitamina D é um micronutriente importante para o funcionamento adequado do corpo. Trata-se de uma vitamina lipossolúvel (que precisa de gordura para ser absorvida pelo corpo) que pode ser produzida pelo organismo através da exposição da pele aos raios solares, formando a pré-vitamina que no fígado é transformada em vitamina D. Sol é essencial para a produção dessa vitamina, mas ela também pode ser adquirida por meio da alimentação ou suplementação. A vitamina D é importante para a mineralização óssea, para a absorção do cálcio pelo organismo e para o controle da perda do cálcio pela urina (dentes e ossos saudáveis); para a produção de insulina (portanto para manter níveis saudáveis de glicose) e para a produção muscular. Além disso, esta vitamina regula a quantidade ideal de fósforo e de cálcio no sangue e, de acordo com estudos recentes, existe uma relação de níveis insuficientes de vitamina D e alguns tipos de câncer, doenças cardiovasculares, diabetes, esclerose múltipla, TPM, depressão, entre outras enfermidades. Os principais alimentos com vitamina D são de origem animal, como peixes, frutos do mar, óleo de fígado de bacalhau, arenque, gema de ovo, leite e derivados. . Além das fontes naturais, a vitamina D também pode ser encontrada na forma de suplementos em cápsulas ou em gotas, que só devem ser usados em casos de deficiência dessa vitamina.

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