Dicas para uma boa noite de sono

O sono é um dos fatores mais importantes quando queremos organizar bem o nosso corpo, ter um metabolismo eficaz e garantir qualidade de vida. Mas para algumas pessoas, dormir bem é um privilégio. Estudos indicam que 63% da população adulta do Brasil têm alguma queixa relacionada ao sono, como insônia.

Para mudar essa realidade, simples mudanças no estilo de vida podem ajudar a ter um sono mais saudável, confira:

- Tome um banho morno antes de ir para a cama;

- Evite ingerir álcool ou bebidas e alimentos com cafeína, como café, chás e chocolates, pelo menos 4 horas antes de dormir;

- Procure dormir sempre no mesmo horário;

- Desligue os aparelhos eletrônicos pelo menos 1 hora antes de se deitar;

- Diminua a iluminação da casa;

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