Fome vs. Ansiedade
😣 Nos últimos dias, você sente que tem se alimentado mais do que se estivesse em sua rotina normal? ⠀
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👉Não se preocupe, esse é um sentimento da maioria das pessoas diante desse cenário de distanciamento social.⠀
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Segundo os especialistas, como temos mais tempo livre, o tédio e ansiedade aumentam 😰 e, consequentemente, há uma tendência em visitar mais vezes a geladeira para preencher o dia.⠀
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⚠️ Chamada de "fome emocional", esse é um comportamento que está relacionado à dificuldade em lidar com sentimentos e momentos de estresse e, no meio disso, alimentar-se bem se torna um grande desafio.⠀
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🧡 É foi pensando nisso que separamos algumas dicas para evitar os excessos e melhorar a sua alimentação enquanto estiver em casa: COZINHE MAIS 🍽️ Cozinhar nossas próprias refeições faz a gente se alimentar mais naturalmente, melhorar a saúde e limitar as porções. Invista em lanches saudáveis com oleaginosas, que promovem a saciedade, e frutas secas e frescas. LIVRE-SE DOS ALIMENTOS “GATILHOS” 🍪 Todos nós temos aquele alimento que a gente não resiste, não é? Evite comprá-lo neste período, assim você não cai em tentação ou compre apenas nos fins de semana. Tê-los em casa e não poder comer só vai causar mais estresse e ansiedade. EVITE LEVAR ALIMENTOS PARA OUTROS AMBIENTES ❌ Ter comida no escritório, na sala e quarto é a ponte para “beliscarmos” o tempo inteiro. Deixe-os guardados na despensa. Assim, até você chegar ao armário, já teve tempo de repensar se realmente quer comer. TENHA PRAZER NA MESA 😋 Hoje existem uma quantidade de alimentos saudáveis que são extremamente saborosos. Já ouviu aquela expressão “comer com os olhos”? Então capriche no sabor e na apresentação do prato. Afinal, comida também é momento de prazer e felicidade. REFLITA 🤔 Às vezes, o que sentimos é ansiedade e não fome. Quando sentir vontade de comer, não levante imediatamente. Espere 15 minutos e, passado esse tempo, reavalie se você realmente está com fome ou se já passou.
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Aproveita e compartilha com aquela pessoa que você sabe que também anda se sentindo ultimamente. 😉⠀
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